turun sekilo

hari ni bangun pagi timbang..minggu ni x senam dan tak sauna..tp turun jugak..alhamdulillah..

today's weight : 71.2kg

hopefully boleh tengok angka 6 kay depan x lama lagi

hari ini

dah jemu jadi gemuk. Kene usaha betul-betul untuk kuruskan badan. chaiyok.

today 72.7kg..aik naik pulak

18 September 2013- 73.1 kg
19 September 2013- 72.3 kg

I am happy :)
Hope this will be a consistent and permanent.

Mukaddimah

Sebenarnya sudah lama benar mahu buat perkara macam ni. Buat plan untuk kurus dengan sitematik. Bukan mudah nak buat tapi jika tak buat memang sampai bila-bila pun takkan buat dan takkan berjaya. Berat makin naik, kesihatan makin down.

So, hari ni lepas buat keputusan dan dapatkan scale, i think i should do this more seriously. Sampai berjaya. Memang tak mudah, tapi kali ini biarlah betul-betul consistent dengan perancangan. Amin.

Hari ini berat aku 74 kg. 

Supposed dalam 8 bulan (paling lama) aku boleh turunkan 24 kg.

Target 50kg.


nak letak ganba tapi..kemudian la.